Liigu sisu juurde
Mel Robbins tutvustab metakognitiivset tehnikat, nn 5 sekundi reeglit, mille ta leiutas, kui oli ise oma eluga puntrasse jooksnud. Reegel ise on selline: kui sul on tunne, et on vaja tegutseda, pead loendama 5…4…3…2…1 ja füüsiliselt liikuma või aju tarretab su paigale. Arvude tagurpidi loendamine aitab vaimselt justkui käiku vahetada, katkestad oma tavapärase mõttejada ja sa suudan end taas kehtestada..
Loendamine takistab õigustuste otsimist ja suunab mõistuse mujale. 5 sekundi reegel on harjumusuurimuste keeles alustamisrituaal, mis aktiveerib eesaju koore ja aitab käitumist muuta.
Tegemist on kasuliku raamatuga kõigile neile, kes soovivad vaid 5 sekundiga oma elu muuta, enesekindlamaks saada ja mõni pikalt teostamata asi lõpule viia.
