Liigu sisu juurde
Dr. Judson Brewer on psühhiaater ja neuroteadlane, kes tutvustab oma raamatus teaduspõhiseid tööriistu ja strateegiaid, et mõista ja vabastada end ärevuse lõksudest. Ta tutvustab ärevust kui harjumust, mida saab muuta teadlikkuse, uudishimu ja kaastunde abil. Raamat põhineb tema teadusuuringutel ja kliinilisel praktikal ning pakub praktilisi harjutusi, mis aitavad ärevuse tsüklit murda.
Ärevuse tsükkel koosneb kolmest osast: käivitaja (nt ebamugavustunne), käitumine (nt murelik mõtlemine) ja tasu (ajutine leevendus). Kui sa mõistad kõike kolme komponenti, saad hakata neid teadlikult muutma. Ärevust ilma sellele reageerimata aitab kogeda teadvelolek (mindfullness), ka uudishimu aitab ärevust suunata mujale. Ärevusega peab tegelema pidevalt, oluliseks siinkohal on ka elustiili muutmine (tervislik toitumine, liikumine).
Raamat neile, kes soovivad mõista oma arevuse allikaid ja arendada endas vaimseid harjumusi.
